Gore spomenuti bolovi obično traju dan ili dva, ali su ponekad nepodnošljivi. Mnogi stručnjaci procjenjuju da su simptomi bolnih menstruacija odraz naših prehrambenih navika, ali i neriješenih emocionalnih teškoća.
Simptomi koji se javljaju uz bolne menstruacije obično su bolovi u stomaku, leđima, mučnina, povraćanje, proljev, zatvor, glavobolja, vrtoglavica, osjetljivost za zvuk, miris, umor i slično.
Da bi se naučili izboriti protiv bolnih menstruacija poslušajte opisane savjete
Ako ste jedna od žena koja svaki mjesec ima problema s bolnim menstruacijama, donosimo vam postupke koji će ublažiti bolne simptome koji prate dismenoreju.
Na donji dio stomaka ili leđa stavite topli termofor ili ručnik natopljen u toploj vodi. Topli tuš uvijek pomaže, pa vam savjetujemo tuširanje toplom vodom kada vas uhvate bolovi. Pobrinite se da vas ništa ne stišće u predjelu stomaka, opustite kaiš ako ga nosite, a ukoliko je trenirka vaš odabir tada vam savjetujemo da uzmete donji dio sa slabom elastikom oko struka.
Umjerena vježba je dobra ukoliko je možete podnijeti jer će pobuditi bolje raspoloženje i privremeno otkloniti bol. Preporučuju se vježbe poput joge, aerobika ili plivanja u kojima aktivirate što više mišića.
Kofein i pića s kofeinom mogla bi samo pogoršati bolove pa ih izbjegavajte. Uzimanje analgetika privremeno će ukloniti bol, ali nemojte da vam to pređe u naviku. Radije se okrenite prirodnim načinima rješavanja bolova.
Izbjegavajte masnu i ljutu hranu, a više koristite čajeve poput toplog čaja od jasmina, kamilice ili stolisnika. Mahunarke i povrće, kao i žitarice te zobeno brašno ublažit će bolove u trbuhu i upalu.
Đumbir je uvijek dobrodošao prirodni lijek. Naime, odličan je izbor za bolne menstruacije, a možete ga koristiti kao čaj ili naribati svježeg u čaj. Smanjite unos soli u organizam, a pazite da unosite dovoljno kalcija najbolje konzumiranjem brokule, kupusa, kelja ili špinata. Ukoliko možete odmarajte.
Izbjegavajte slatku hranu i ugljikohidrate. Napravite laganu masažu vrhovima prstiju oko donjeg dijela stomaka te se pokušajte opustiti vježbama poput meditacije i joge.
Savjet na kraju: Birajte namirnice bogate prehrambenim vlaknima, antioksidansima i omega 3-masnim kiselinama. Veliki dio prevencije može se učiniti uz odgovarajuću ishranu. Što se tiče tekućine, uvijek radije birajte vodu, zeleni čaj i prirodne sokove. Izbjegavajte napitke koji dodatno opterećuju trbuh i nadimaju ga.
Sunday 28 September 2014
Naučite se izboriti protiv bolnih menstruacija
Posted by Unknown |  No comments
20:51
Share:
About Naveed Iqbal
Nulla sagittis convallis arcu. Sed sed nunc. Curabitur consequat. Quisque metus enim venenatis fermentum mollis. Duis vulputate elit in elit. Follow him on Google+.
Recent Articles
-
Sastojci za tijesto: 1 kg brašna voda kašičica soli Priprema tijesta: Navedene sastojke pomiješati i napraviti tijesto,zatim pus...
-
BUREK POTREBNO JE : 500 g brašna, malo ulja i soli, i eventualno malo vode ZA TIJESTO ZA JUFKE JE POTREBNO: 500 g brašna, malo ulja, ma...
-
Idealan obrok za vikend, posebno neki hladniji. Pita nosi razne nazive, vjerovatno zavisno od mjesta gdje se (i kako) pravi. Evo jednog jed...
-
Ono što je najbolje kod ovog kolača, osim što je izuzetno ukusan, je njegova brza priprema i simpatičan, šareni izgled. Uživajte u r...
-
Sastojci pripremiti 300 gr. mlevenog plazma keksa, po 4 kašike koristiti za pripremu svake kore, ostatak ide u fil za jednu...
-
Sastojci: Tijesto: 100 g čokolade za kuhanje 3 jaja 4 žlice hladne vode 100 g šećera 1 vrećica vanilin šećera na vrh noža soli 100 g...
-
Sastojci 5 dcl. slatke mlečne pavlake 5 kašika šećera 200 gr. šlaga (prah) 2,5 dcl. mleka 200 gr. kisele punomasne pavlake ...
-
Sastojci KORA: 2 ŠALICE BADEMA 1 ŠALICA ORAHA 10 SUHIH SMOKVI + VODA 4-5 ŽLICA MEDA 2 ŽLICE RASTOPLJ.KOKOSOVOG ULJA 2 VELIKE ...
-
Tijesto: 28 dag brašna 10 dag masti 15 dag šećera 1 jaje 1/2 praška za pecivo 2 žlice mlijeka Krema: 5 dl mlijeka 1 vanilin ...
-
Sastojci: Kora -10 bjelanaca -100 gr mljevenih oraha -100 gr sitno sjeckanih oraha -200 gr secera -4 pune kasike brasna ...
0 comments: