Za samo 15 dana izgubite i do 15 kilograma!

PONEDJELJAK Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera; ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt); večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka. UTORAK Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera; ručak: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka; večera: 125 g mljevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od rajčice), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kahve. SRIJEDA

Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera;

ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate; večera: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kahve ili čaja.

Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera; ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne mastii (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 paradajz, 1 dvopek;večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek. PETAK Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kahve ili čaja bez šećera; ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek; večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.VIKEND: Jedite normalno. ZA UZDRŽAVANJE DOBIVENE TEŽINE: Kad dođete do težine koju ste željeli, uzdržavajte je tako da svaki ponedjeljak jedete po tom jelovniku. Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti umjetne zaslađivaće), ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku), večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje). DODATNI SAVJETI: – meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom, – za vrijeme dijete ne pijte alkohol, – namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate po tačnom redoslijedu, jer ne smijete izuzeti nijednu navedenu namirnicu, – nakon pet dana izgubit ćete 2,5 – 5 kg. Nakon pet dana budite bar 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno, nakon dva dana dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana (3*5=15), – u petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako poslije dijete jedete normalno i svaki ponedjeljak po jelovniku za uzdržavanje tjelesne težine.

Izvor: haber.ba/ekskluziva.ba

00:18 Share: